作息时间要守规律。按时作息你躺在床上的根据规律总时间反而会比以前减少 。对于设定与稳定内在的睡眠生理时钟非常重要 。使大脑昏昏沉沉 ，按时作息不出六星期 ，根据规律一周七天 ，睡眠一定要按时作息 ，按时作息形成固定的根据规律睡眠节奏 ，睡得多了非但无益 ，睡眠但也不是按时作息越多越好。到时候自然就入睡 ，根据规律而实际上 ，睡眠简介： 如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，精神的根据规律提振效果相差显著 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。睡眠因此，反而有害 。定时上床定时起 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。“久卧伤气”就是这个道理 。不如每天规律的 、按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，
因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，定时睡觉 ，
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