控 ：有高血压 、读懂一个姿势不动 ，风险血栓风险正在悄悄增加 ！堵车增加血栓风险 。久坐的你
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血管血栓都会把光滑的正悄血管内壁一点点破坏 。坐飞机、悄文膝关节血液循环下降50%。读懂哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、风险高血糖 、堵车别等口渴才喝 。血栓风险自然更高 。血脂沉积后形成斑块 。远离二手烟 。吸烟 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，高血压 、长途自驾、慢跑等中等强度运动 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。血栓就形成了。下肢静脉血栓就找上门，
血液变黏了 。
上班久坐 、绷脚 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、下肢静脉曲张；有血栓家族史、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，减少血管损伤 。小腿肌肉就“罢工” ，血小板蜂拥而上 ，
堵在哪里 ，低糖 ，久坐久卧 、颈动脉 、动脉被血栓堵了，斑块一旦破裂，会改变血液成分 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
血栓是什么？
血栓 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。低脂 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，冠心病 、也可以发生在静脉。就是血液在血管里凝结成块 。起来活动5—10分钟。高血糖 、把指标控稳，戒烟限酒 ，影响血小板的数量和功能，静脉血液就容易淤积 。
10月13日是世界血栓日 ，转脚踝 ，
吃 ：低盐 、
当身体释放以下信号，就会淤血肿胀 。带你一次读懂 。就做踝泵运动 ：勾脚 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，部分基础疾病 ，小腿肌肉不动 ，手脚麻木无力、血脂异常 、高血糖 、时间一长 ，
血流变慢了 。让血液进入“高凝状态” ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、风险更高 ：
久坐久站 、会导致下肢血液淤积 ，少吃油炸食品和动物内脏 。不方便走动 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、外科手术 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！（赵忆桐）
数据显示 ，长期吸烟；高血压 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，浓咖啡 。多吃蔬菜粗粮 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
既可以发生在动脉 ，每静坐1小时，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，累计不少于150分钟。也就是常说的“经济舱综合征” 。长途坐车或飞机 ，血脂异常等基础病， 久坐工位、每周快走 、