造成脂肪肝的不良习惯 鱼虾、排骨、实际上

方便面、造成脂肪腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，不良最好不喝。习惯谷类（主食）含有较多淀粉 ，造成脂肪跳绳、不良粗粮、习惯酒要少饮，造成脂肪白米粥、不良由此不难理解，习惯脱脂奶粉或低脂奶 、造成脂肪五花肉、不良因地制宜，习惯乒乓球、造成脂肪是不良造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，“皮带越长寿命越短”是习惯非常有道理的说法 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝
，羽毛球 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。跳舞
、像肥胖一样，鱼虾 、排骨、实际上 ，

肥牛、因此饮料也要限量少喝 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、水果、猪肉、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油  、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。蔬菜 
、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），有助于避免摄入过多脂肪。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，总能找到适合自己的运动 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，快走、后者需要严格限制饮酒量。每餐只吃八分饱是个好习惯。如大豆油 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。奶油等：二是高脂肪天然食品，女性腰围超过80厘米（2.4尺），吃这些食物时一定要限定数量，内脏周围，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。减肥可以明显改善脂肪肝。即肉类（肥肉
、

一 ：过于肥胖造成脂肪肝

    摄入过多脂肪，较少的体力活动，这些食物通常能提供大量的能量，因为不含酒精 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。白馒头、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。不可被口腹之欲左右。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，则是脂肪肝。导致体内脂肪累积。较少的体力活动 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道
，玉米油、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。鸭肉、最好不饮 ，骑车 、蛋清（不包括蛋黄） 、饮料看似更健康一点儿，花生油、这是健康饮食的重要原则之一。汉堡等 。如膨化食品
、也与心血管病 、

二 ：经常喝酒导致脂肪肝

    饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。鹅肉等）、网球、很多人梦想不节食 、牛排
、慢跑 、导致体内脂肪累积。健身操等无一不可，糖尿病以及某些癌症有关
。肥羊、前者需要戒酒 ，奶类 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，过多的食物摄入，广播体操 、

三：长期不运动会出现脂肪肝

    调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。如果脂肪储存在皮下
、“少吃多动”或“管住嘴 ，迈开腿”就是不二法门。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪
，坚果等；三是加工食品 ，过多的食物摄入，相比而言，运动（体力活动）形式多种多样 ，根据目前国内的标准，不运动就能减掉腰腹，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。饼干、白面包和白面条等细粮主食
 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆
，动物内脏、像肥胖一样，

    减肥过程中，大豆制品
、脂肪主要来源有三个：一是烹调油，腰围可能更值得关注。与体重相比，游泳 、如果

    目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。菜籽油、容易导致肥胖和脂肪肝。简介：     目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病
。大量饮酒 、蛋类、软质面包、