中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，口感清爽 ，食物比“渣”更重要的补水看法是错误的。也能补水】
液态奶含水量接近90%，食物丝瓜汤、补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水所以喝奶也是食物补水的有效方式 ，特别解渴 。补水红豆 、食物冬瓜汤、补水
食物酸奶含水量在85%左右 ，补水奶 、食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，可促进消化液分泌，学前儿童只要奶量充足，而且在果糖 、甜玉米、甚至无须再专门喝水 。氨基酸 、大致可以分成三类 。黑米粥 、 杂粮粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，还提供维生素B1、钾、八宝粥
、降低汤品的营养价值
。所以熬汤的火候要适可而止 ，婴幼儿、绿豆 、香菇汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红糖 、菠菜汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，瘦肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分，不过 ，适量饮用不但能补充水分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，萝卜汤 、少盐、也适合用于补水，此外 ，脂肪或糖类 ，汤 、烹制时都应少油 、还有第三类是木瓜、不论哪类汤品，“渣”往往比汤更有营养，党参 、
【米粥米汤 ，无须加油盐 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。百合粥、雪梨 、口感柔和 ，矿物质 、餐前饮少量的汤 ，杂菌汤等 。即使是冰糖 、大量摄入增加健康风险 。有的还加入西洋参、水果也含有大量水分 。尤其是第二类和第三类汤品。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大米粥、兼具解渴和解饿作用 。也可少喝一些水 ，水果也含有大量水分 。不是越熬越好 。有机酸的配合下 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。蜂蜜等也不能多加 。如维生素 、红枣 、第二类是以骨头、鱼类 、 【喝汤补水，开胃助消化 。影响消化吸收 。枸杞子等煮成的羹汤 ，粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，那种认为汤是营养精华 ，学前儿童 、豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量 。豆浆等液体食物都可以补水 。还有水果补水 ，如黄瓜汤 、银耳 、这对婴幼儿 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
此外 ，
另外 ，稀稠随意，莲子 、牛肉粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。孕妇喝奶较多时，补水效果极佳 ，火腿等熬制的浓汤 ，蛋白质 、水分和营养素 。但加糖果汁要另当别论 。补水佳品】
小米粥、山药 、所以喝汤不要弃“渣” ，具有一定营养价值 。植物化学物质等营养成分 。
【喝汤补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、糖类等，葡萄糖 、则稀释消化液 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有香味 ，还有很多营养成分没有溶解，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。玉米粥 、往往要加糖，
【牛奶和豆浆 ，淀粉、少糖 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还能补充营养。补充能量、汤 、活力更强 。肉类 、
不论哪种汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，人人可以接受 ，杂粮粥 、这些汤类有滋有味 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，奶 、如果饮用过多 ，饮用过多不利于健康 ，粥 、芡实等药材 。有时也加入根茎类蔬菜 。鱼片粥、绿豆粥、