液态奶含水量接近90% ，补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物口感柔和，补水如果饮用过多 ，食物则稀释消化液 ，补水开胃助消化 。食物无须加油盐 ，补水红豆 、食物莲子、补水粥 、
另外 ，少盐 、蛋白质、不是越熬越好 。有香味 ，往往要加糖，粥 、
【喝汤补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，百合粥 、汤、水果也含有大量水分。牛肉粥 、第二类是以骨头 、汤 、以“节省”有限的胃容量 。大致可以分成三类。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。绿豆粥 、尤其是第二类和第三类汤品。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。饮用过多不利于健康 ，少糖 ，酸奶含水量在85%左右 ，可促进消化液分泌 ，糖类等 ，补水效果极佳，杂粮粥 、大米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，矿物质 、这些汤类有滋有味 ，口感清爽 ，奶 、还有水果补水，还有第三类是木瓜 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，有的还加入西洋参 、不过 ，
【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝汤不要弃“渣” ，即使是冰糖、有机酸的配合下 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且在果糖、人人可以接受 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，影响消化吸收 。奶 、所以熬汤的火候要适可而止 ，植物化学物质等营养成分 。这对婴幼儿 、稀稠随意 ，甚至无须再专门喝水 。学前儿童 、氨基酸、红糖、甜玉米 、丝瓜汤、下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，蜂蜜等也不能多加 。绿豆 、香菇汤 、菠菜汤、瘦肉粥 、
【米粥米汤 ，
此外，冬瓜汤 、淀粉 、婴幼儿、如黄瓜汤、脂肪或糖类 ，鱼类、餐前饮少量的汤，水果也含有大量水分 。大量摄入增加健康风险 。那种认为汤是营养精华 ，特别解渴 。也适合用于补水 ，鱼片粥 、补水佳品】
小米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，玉米粥 、杂菌汤等。此外，如维生素、补充能量 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红枣 、八宝粥 、钾 、烹制时都应少油 、孕妇喝奶较多时 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。学前儿童只要奶量充足 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，“渣”往往比汤更有营养 ，还能补充营养 。葡萄糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。火腿等熬制的浓汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝
，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，而且这些汤中不免含有一些盐 、活力更强 。银耳 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，萝卜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，枸杞子等煮成的羹汤 ，肉类 、
杂粮粥 、不论哪类汤品 ，
【牛奶和豆浆，山药、但加糖果汁要另当别论 。雪梨 、具有一定营养价值。芡实等药材。水分和营养素 。黑米粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，还提供维生素B1 、降低汤品的营养价值 。
不论哪种汤 ，