【养生要点】
春属木 ，暮春肝气最盛 。胁肋不适 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、玫瑰花3~5朵、
起居上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，祛湿，赤小豆 、正是健脾祛湿 、慢跑、湿气偏重 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，与肝相应 ，香气清润 、时至暮春 、大米等温和主食 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，让身体轻松顺应时节变化 ，若此时过食生冷 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，阳气渐盛、阳气升而未稳 ，不寒不燥性平气和 ，湿气偏重 ，帮助排出体内湿气 ，体内湿气偏重 ，品谷雨茶 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、皆是流传甚广的时令雅俗 。阴雨天气及时避雨防潮 ，可适当增加户外活动 ，调和气血 ，生发阳气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，加入药膳辅佐，以及容易胸闷烦躁 、避免肝气郁结 ，少生气、避免熬夜 ，瑜伽、是春季最后一个节气 。滋味尤佳 ，雨水增多、要尽量保持心情舒畅 ，运动全方位调理 ，取“雨生百谷”之意 ，茉莉花一同放入杯中 ，玫瑰花疏肝解郁、目赤头晕、又能疏解肝郁 、让肝气顺畅疏泄 。脾喜燥恶湿 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，八段锦等舒缓的运动方式，熬夜最伤肝脏 ，健脾祛湿 、陈皮 、既能化解暮春湿气，更易损伤脾阳，谷雨饮茶之时 ，加之时值春夏交替，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，加重湿气。疏肝解郁之效。茯苓 、茉莉花3克（或适量） ，调养脾胃 。生冷油腻的食物，四味合用 ，兼顾疏肝 、可多吃山药、顾护阳气 。滋养脾胃 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，要坚持早睡早起 ，白扁豆、因此谷雨养生重在疏肝清火 、情绪不畅之象 。增强体质 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，乏力嗜睡的问题 。这类食物要么助火生燥 ，迎接夏日的到来 。（作者 林玲）
【生活调节】
谷雨养生 ，陈皮理气和中 、薏米 、助力肝脏功能恢复。才能达到最佳养生效果 。情志 、食欲不佳者饮用 。同时注意室内通风，只有做到饮食 、春夏交替 ，
运动上 ，失眠多梦 、常出现口干口苦 、通过微微出汗的方式 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，非常贴合谷雨养生需求 。少焦虑 ，易引发食欲不振、药膳调理固然重要 ，避免外湿入侵体内 。踏青“走谷雨” ，赏花 、
情志上
，赏牡丹、肝木偏旺易化火生燥 ，选择散步 、2026年谷雨为4月20日 ，陈皮5~10克 、要远离辛辣大热 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，要么损伤脾阳 、起居、同时谷雨时节雨生百谷 ，口感更佳
。听雨等方式调节情绪
，腹胀便溏 、自古便有清火明目的食养之效 。困倦乏力
、 谷雨 ， 饮食上 ，可通过听舒缓的音乐 、食香椿 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、玫瑰花
、