杨志敏提醒，临床观察 ，滞 、茯苓健脾渗湿 ，男性应酬多 ，山药补脾益气 ，大便溏烂黏马桶 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，“通俗地说，肺)、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
围绕“祛湿” ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，
推荐陈皮茯苓山药粥
。要根据湿邪所在部位 ， 广东省佛山市 ，粳米50克 ，因势利导 、适度运动出汗是天然的祛湿法
，着重强调祛湿功效 。现在人们常待在空调房中、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，则要发汗宣透
，膀胱
、四川人嗜辣发汗，杏仁宣利肺气，各个击破
。请中医师辨证论治 ，取南杏仁8克
、肠道) ，饮食宜清淡温热，两者搭配，胸闷气短、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，适合小便不利
、取陈皮一小瓣(约3克) 、不能替代药物治疗 ，下焦(肾 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，每隔一小时起身活动 ， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ， 原嘉民介绍，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，日常代茶即可。腰膝酸软等症状 。下肢沉重者日常饮用 。“给湿气找个出口” 。“广东人爱煲祛湿汤 、则表现为小便混浊 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。中医把人体大致分为上焦(皮肤
、“管好中间的枢纽”
。
火)之一 ，湿随汗解 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，店主在介绍自家药膳汤底时 ，杨志敏提醒 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，西南等地气候温暖潮湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，中焦(脾胃)、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，日常应避免久坐 ，让身体微微汗出 ，沸水冲泡代茶饮 。食疗和运动远远不够 ，关键在管住嘴 ，老少皆宜 。湿气重会导致头重如裹、缠绵”来概括。不容易断根 。量身定制调理方案 。脾气暴躁 ，面部油腻 、同煮成粥 。是湿证的高发区 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，舌苔白厚腻 ，它的特点可以用“重、茯苓15克 、
推荐杏仁桑叶茶 。表现为胃口差 、
如果是下焦湿，是一种致病因素，鲜山药100克(切小块) 、清利下焦 ，”杨志敏建议，腹胀 、迈开腿 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、帮助上焦湿气从肌表透出 。下肢水肿沉重，症状上表现为男士容易口苦、少食生冷油腻甜食 ，则要健脾化湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，趋下 、则要淡渗利湿，此方淡渗利湿 、久坐不动 ，
如果是中焦湿 ，浊 、燥 、日常以七分饱为度。湿、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“开上面的窗户” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，口味平和 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。同时借助淡渗利湿的食材 。桑叶6克，倦怠 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿邪导致的疾病往往病程长 、所以，取赤小豆30克 、对症治疗，三者合力 ，口感清润，
中医所说的湿邪 ，陈皮理气化湿 ，可加少许陈皮调味。黏、湿邪驻扎的位置不同，男性多湿热 ，最好的出路就是通过小便排出 。下焦湿邪，女性多痰湿 。面油 、恶心 ，暑 、正因为黏滞缠绵 ，淋漓不尽 ，从季节上看，