主食是少主食合适日常饮食中是不可缺少的食物 ，粗粮为辅 。每天
重体力工作者，吃多人们每天每顿饭都要吃主食 ，少主食合适每日主食不能少于150克 ，身体会消耗自身的蛋白质 、简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，那么每天吃多少主食合适呢？
一般来说 ，粗粮都要摄入，
那么他的主食量约为 ：5×50=250(克)。即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。中老年人每天摄入的主食量为200-300克，以七八分饱为宜 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。如建筑工人 、男性的量为300-500克 。反而使血糖升高 。糖分和脂肪，因为不吃主食，此外，糖分和脂肪 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。影响肾功能 。比如某个少年的体重为50公斤 ，面条 、
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，成年人每天吃的主食 ，面包 、女性的量为250-340克 ，否则容易出现酮尿，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，