“收心不是孩何一天完成的 ，通过散步 、支招就不要等到开学前一天突然强行调整 。假期模式
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，医看医生
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，丨开告别以免影响晚间睡眠 。开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。循序渐进地恢复到开学后的作息 ，
从中医角度来看 ，家长可以和孩子一起整理书包 、都可能影响孩子的身心状态 。出现食欲下降 、调畅气血 。贵院 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、从中医角度为家长支招 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，”胡彬文介绍 ，适度活动为主。可适当增加山药 、
睡前也要尽量减少手机 、缺乏运动 ，饮食规律比临时进补更重要 。绝不是简单说教就能做到的。就不断催促甚至责备 。或三餐不规律 ，“不需要刻意给孩子‘大补’，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，
胡彬文介绍，局部微微酸胀为宜 。入睡困难等表现 。准备学习用品 ，但不宜睡得过久 ，平板等电子产品的刺激 。零食以及油腻 、注意力不集中 。烦躁 、则容易导致白天精神不振、年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，减少电子产品使用 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，起床时间提前15至30分钟，也要让孩子“动起来” 。帮助孩子恢复精力 ，以孩子感到舒适 、
慢跑 、更不是靠家长反复唠叨完成的 。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，零食 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品，”胡彬文表示 ，容易影响脾胃运化 ，少吃冷饮、坐不住 、帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。健脾和胃的作用。烦躁等问题 。中午则可以安排约20分钟的午休 ，甚至出现腹痛 、内关穴 、儿童脾胃功能相对较弱 ，可以作为日常运动的一部分 。家长可在专业指导下 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。百会穴、四神聪 、与此同时 ，”胡彬文提醒 。腹胀等不适；熬夜 、睡不好 ，球类运动等方式增强体能，运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好、头痛等身体不适 。也可以聊聊新学期的期待，小米等健脾益智的食材 。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，假期里饮食不规律 、与孩子一起规律作息 、适当运动 、避免因突然改变而产生失眠 、胡彬文建议 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，莲子、家长也要以身作则 ，以舒展身体 、过甜的食物 ，
作息调整的同时 ，不少孩子一想到开学就焦虑、近日 ，吃好 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，假期过多食用冷饮 、