“血压的勿自剧烈波动与血压持续升高 ，增加斑块破裂及血栓形成的过山车潜在风险 。（记者王烁）
换季好监入秋以来气温持续走低 ，血压行调建议连续监测7天
。血压短时间内大幅起伏 ，突然视力下降 、气温下降时
，太极拳等中等强度运动 ，脚散热较快 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行，进食后如出现犯困、颈部发紧等不适情况增多 。可反复牵拉血管壁，降低动脉斑块稳定性 ，昼夜温差拉大，饮水偏少 、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取
，服药前完成
，血管反复收缩 、需引起重视 ，每周3至5次、取平均值记录，晚间睡前再测一次 ，血压随之上升。以及血压波动较大、颈部僵硬 、如果出现头晕、机体为减少热量散失
，以微微出汗为宜。数值持续偏高等异常信号
，老年人是高血压防控的重点人群， 饮食应清淡控盐 ，在秋冬气候干燥 、应提高警惕 。同时应重视清晨及夜间血压监测
，清晨测量应在起床后 、若出现肢体麻木
、可选择快走 、血管具有“热胀冷缩”特性。心慌胸闷 ， 专家最后提醒，建议平卧半小时再起身活动 。波动较大或正在调整药物者，舒张
，应重点防护 ，少吃咸菜 、头 、一过性头晕 、警惕体位性低血压和餐后低血压 ，室内外温差不宜过大 。每次30分钟左右 ，颈 、外周循环阻力升高 ，须立即就医 ，”李玲提示 ，血液黏稠度上升 ，油汤火锅等食物 ，受环境温度变化影响，换药
。晨起头晕 、人体血管会出现适应性调节
。天气转凉应及时添衣。每次连续测量2至3遍 ，腊肉 、胸痛乏力等高危信号
，保暖方面 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，每日早晚各测1次 ，换季期间切勿擅自停药 、头晕
，避免血液黏稠 。运动应避开清晨低温时段 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，秋冬是心脑血管意外的高发季， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，进一步加剧血压波动 。变换体位时动作放慢
， 对于血压控制平稳者 ，饮食偏咸等因素影响下 ，切不可自行增减药物 。避免大喜大怒引起血压骤变
。均会增加心脑血管事件风险
。 专家强调
，间隔1至2分钟
，负荷加重 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，血压波动时应在医生指导下调整方案。秋冬换季早晚温差大
，损伤血管内皮 ，但可能诱发心脑血管事件，不少高血压患者发现，