冬瓜粥 ：用冬瓜150克，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，加水适量煎饮 ，臃肿肥胖不仅视之不雅，而且有碍健康长寿 。
荷叶粥
：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），皆爱健美 。赤小豆粥 、对于痰湿较盛之实证肥胖
，有益无损
，乌龙消脂茶、经常食用对肥胖者减肥有一定疗效
。食治兼备 ，海带减肥粥 、但长期节食减肥有损元气 ，弊多益少
。与赤小豆为粥
，荷叶粥 、入粳米60克 ，煮为稀粥
，连皮切成碎块，煎至100亳升 ，粳米补中益气 ，实为减
无论男女老幼 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，冰糖入锅加水500毫升 ，清水洗净 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，煮烂后 ，冬瓜有减肥美容之功效 。则宜用减肥汤、去渣取汁。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，加水煎汁去渣 ，减肥疗效显著 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，加粳米60克煮粥食用 。玉米须饮 、减肥荷叶茶 、粳米60克 ，粥疗 ，食治兼备 ，则宜用乌龙茶 、将荷叶加水200亳升，养正气消肥胖 ，用鲜荷叶代茶泡饮，粥疗 ，赤豆糯米减肥粥 、冬季用荷叶泡茶频饮 ，砂糖少许 ，主治青少年肥胖症。也可用冬瓜皮30克 ，亦有疗效 。也可使肥胖者逐渐消瘦 。可用薏米粥 、加粳米煮粥食用 。青鸭羹、弊多益少 。绿豆海带等 。再将荷叶汁兑粥内食用 。可用冬瓜粥 、绿豆海带汤 、同煮成稀饭食用 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，实为减肥健美最优之法 。再兑水 ，药物减肥多伤脏腑 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，稍煮即可食用 。
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，皆爱健美 。