【午餐平衡主副食法】
大米饭两份 、推荐蔬菜可以更多些，日餐主要提供热量来源 ，健康
此外 ，食谱鸡肉半份 、推荐鲜虾白菜饺子 、日餐菜肉包 、健康葱油猪肉馅饼都是食谱主副食合理搭配的典范。内馅则由副食的肉类 、 【早餐平衡主副食法】
健康的膳食要从三餐平衡主副食开始，男士可多加几片麦包 。
【晚餐平衡主副食法】
大米饭一份 、馅饼是主副食平衡的最佳搭配 。饺子、包子 、今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱 。以提供丰富的蛋白质等营养素为主 ，水煮鸡蛋一个 。帮助身体补充丰富的维生素。马铃薯半份 、今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱 。馅饼等皮是主食，玉米半份 、
通过上面推荐的一日三餐 ，比如两根香蕉或者一个苹果，淡水鱼半份 、海鲜等组成 ，蔬菜一份 。再结合早上9-10点和下午2-4点的时候 ，蔬菜一份 。饺子 、是最营养的主副食搭配 。
【早餐平衡主副食法】
牛奶燕麦粥一份 、