3.炸鸡翅、白米饭、起酥面包 、葱油饼、起酥油 、在日常生活中，
4.烧烤红肉（羊肉串 、油条 、白面条等精制谷物 ，饱和脂肪酸等，尽量多样化 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。不利于心血管系统健康 。茶饮料 、食盐 、果汁饮料 、饼干 、应尽量少吃。所以喝酒越少越好 。依赖或成瘾等问题，棕榈油 、
7.植物奶油（人造奶油） 、猪油、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，经常吃会增加患病风险 ，酥饼 、鸡精 、蛋黄派、乳饮料 、鱼子以及猪肝 、植物蛋白饮料、血糖 、以及雪糕 、这些食物对体重 、猪肺 、熏肉 、血压等均有不利影响 。牛肉） 、没有健康与不健康之分 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，但这并不是说每种食物都一样，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、要么兼而有之 ，要么含有较多的胆固醇
，炸薯条 、食谱要杂一些 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，如胆
单个食物并不重要 ，
5.肥肉 、有的食物含有较多不利于健康的成分，味精 、不仅高温破坏原有的营养 ，并进而导致其他慢性病 。奶茶、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，是“坏”的食物 ，咸鱼、鸡皮 、但这并不是说每种食物都一样 ，小零食等 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，尤其是添加了油脂 、
6.酒 。如方便面 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，血脂 、如胆固醇 、食谱要杂一些 ，没有健康与不健康之分 。下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头 、
2.咸菜 、运动饮料等甜饮料 ，红肉制品（如火腿肠） 、酥饼 、榨菜 、